前言：

生活不止眼前的茍且，還有詩和遠方

都說無限風光在險峰，戶外運動，徒步、登山……

已經被越來越多的人所接受與喜愛

每一個愛戶外的朋友都向往極致的美景，或日出、或云海、或霧淞……

要想收獲美景，自然需要大步邁向前；但要知道，戶外有風險

風景再美，但人身安全永遠都應該是擺在第一位的

有人失足滑墜、磕碰、扭傷、骨折等等

意外遠處不在，把本該愉快的戶外活動變成了令人郁悶、難受、或是心痛的悲劇

無論是團建拓展、還是山野徒步，安全都是至關重要的一環

小編在此特別整理了一些戶外登山過程中需要注意的戶外原則、要點

如果你想、或者未來想參與山野徒步團建活動

為了自己的安全，趕緊來看看吧！

1、不要站在危險的地方：君子不立危墻之下，行走戶外，一碰到好的拍攝點，小伙伴們總是會抑制不住去來幾個POSE、拍上幾張；比如在懸崖邊擺酷，類似這種地方，拍出的照片確實很“贊”，但卻在無形之中給自己增加了不少風險，要知道長期風化的巖石隨時可能斷裂、懸崖邊的風也會更猛烈，這時如果一陣大風吹來，你真的不一定能穩得住腳。

2、學會“空手道”：不少小伙伴們徒步、登山的時候，喜歡拿著手機、相機隨手拍，或者拿著水隨時喝；但實際是這樣大大不可取，除了登山杖，行進過程中不建議手里拿其它東西；萬一你不小心摔跤了，手里的東西損壞、或丟到哪個犄角旮旯找不到了——這都算小事；最大的麻煩是你沒有足夠的時間騰出手來做出保護動作。

3、兩人結伴、四人同行：這是戶外活動的必知準則，不論你個人能力多么強，都盡量不要一個人登山，隨隊出行時也要避免一個人落單；一旦出現意外，基本就是“叫天天不應、叫地地不靈”的一個局面。如果你是新驢，盡量跟在老驢或手持對講機的人后面；如果你是女性，盡量跟在兩個男性之間走。

4、膝蓋很重要：徒步登山的過程中，任何情況下都不要向下蹦，這樣很傷膝蓋。挪下來的姿勢雖不好看，卻能保護你的膝蓋；一個好的膝蓋是保持戶外運動生涯長久不衰的關鍵。

5、保持安全距離：戶外行走過程中、路況多變，所以隊員在上下坡的時候，要注意與前面的人保持至少五米的距離，并保持高度警惕性；一旦出現意外情況，須在先保護自身安全的前提下，在做其他反應。

6、下山姿勢很重要：如果你經常行走于戶外，一定碰到過跑下山的人；這樣不僅危險很大，而且極傷膝蓋。那么，怎樣的下山姿勢才是正確的呢？下山的時候，身體要側向山坡下山，保持側身姿勢。下陡坡時須根據坡度的不同采取不同的姿勢，低于45度大于30度的坡度采取下圖左邊的坐式下降法更安全；大于45度小于60度的陡坡采取下圖中間的側身下降法最安全；超過60度的陡坡須采取下圖右邊的背身下降法最安全。

7、“會車”方法需注意：凡事成熟的戶外線路，必定會有不少隊伍行進其中，當兩支隊伍撞車時，要懂得禮讓，更要知道讓路的方法。切記讓路的一方，一定要在道路的內側，同時重心降低；而超越的一方，一定要面朝讓路者，有可能的話最好借力。

8、休憩之所莫隨意：隊伍走累了，總是要根據情況進行休息調整；大家各自找地，這個時候一定記住盡可能選擇平緩的位置，不要背向懸崖休息，也不要從別人后面經過；否則，他起身或后仰，會把你擠下懸崖的。

9、路邊的野花不要采：大自然中有很多美好、奇妙、有趣的事物，讓人們心曠神怡，不少野花、野果，總能挑起人們的欲望；但我們往往很難正確判斷其中存在的風險，所以野花不要采（這也是在保護自然）、野外的水源不輕易飲用，野果不隨便亂吃，這樣才能更好的保證我們的安全。

10、食勿過飽：一般來說，戶外徒步登山行程都是一天或者多天，所以基本都需要吃路餐；但考慮行程因素，一般吃飯的時間安排的不會太長，之后還要繼續徒步，所以隊員在午餐時切記不要吃得太飽，否則，很有可能會出現氣短胸悶等癥狀。

永遠不要忽視潛在的風險，這是對自己，也是對家人的負責，您說對嗎？

12、關注領隊：但凡隨隊徒步登山，就一定會有“領隊”，他們是整個隊伍里面對線路最熟悉，戶外經驗、知識、技能等最豐富的人之一，是我們整個行程的重要安排保障人員；所以在登山前，一定要主動問一下領隊的電話（一般來說領隊都會提前統一告知隊員自己的聯系方式），保存在你的手機上，遇事及時與領隊溝通；考慮山中信號不穩定的因素，如果個人有手臺的話最好能夠帶上，并與領隊的手臺調成同頻，保證溝通的順暢。

14、要有“潔癖”：戶外徒步的驢友們肯定都是風塵仆仆、一身泥土吧？可別逗了！行走戶外，一定要養成剔干凈腳下泥土的習慣，登山鞋底的防滑紋很深，如果泥土太多，就會失去防滑的作用；同時，也會把路踩得滑滑的，給后面的驢友增加了攀爬的難度，產生安全隱患。

15、善用繩索：如果條件允許的話可在自己的背包里面，備上一根10米左右的繩子（一般來說領隊會根據線路要求提前準備）。一些特殊路段能用繩，就不要徒手；能挪下來，就不要蹦；能繞過去，就不要爬上去，能走現成的路，就不要自己開路。

洋洋灑灑的說了羅列了這么多，其實細心的你一定已經發現了

所有的這些戶外原則、要點，都指向一個詞、兩個字——安全

戶外不是一種時尚，也不是偽小資的標志；

不是你把自己打扮得多像登山家就可以了，重要的是具備合格的戶外素質。

除了徒步、登山，在進行溯溪、攀巖、速降等其他戶外活動中，由于其性質的特殊、必然伴隨著一些特殊的戶外知識與技能，所以更要注意安全、服從領隊安排或指令。

只有每一次都能平安歸來，你才有機會去走更遠的路、爬更高的山、看更美的風景。

大自然的力量是無窮的！請大家對自然保持敬畏之心！

永遠不要忽視潛在的風險，這是對自己，也是對家人的負責，您說對嗎？

以上是石家莊拓展，美諾團建公司關于【戶外徒步原則】的分享介紹

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